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‣ Les Défis Entraînements

 

Bienvenue sur la page des défis d'entraînement du FCCBG !

Cette page a été créé pour vous permettre de continuer à jouer au football seul ou avec vos parents ou vos amis chez vous et sans nous !

Les défis sont proposés aux petits (comme aux grands) en fonction de leur confort avec le ballon et de leur motivation.

 

Avant chaque défis

Les défis conviendront aux joueuses et aux joueurs entre 5 et 15 ans. (Entre 5 et 7 ans, il est préférable que les parents aident leurs enfant pour la mise en place des aires de jeu afin d'assurer leur sécurité lors des défis).

Il est préférable de recherchez un challenge équilibré, un ajustement de la difficulté est proposé.

Un défi par jour est amplement suffisant (soit environ 20 minutes), dans le cas où ce ne serait pas assez , pourquoi ne pas faire évoluer vos défis préférés ?

 

Défis Gardiens (Tous âges)

Les défis gardiens conviendront aux gardiens de tous âges. Pensez à adapter ces défis aux conforts de vos enfants. Nosu vous invitons à rechercher un challenge équilibré pour votre enfant gardien et d'ajuster l'environnement et la difficulté pour garantir une pratique en toute sécurité.

 

Apprentissages à travers les défis entraînements

  • Je suis capable de reconnaitre des espaces et des actions de footballeurs.

  • Je suis capable d'organiser mon espace et d'améliorer ma motricité avec ou sans ballon. 

  • Je suis capable de pratiquer seul(e) et d'améliorer ma maitrise du ballon.

  • Je développe mes compétences avec confiance et sans pression !

 


 

Défis N°1 : Le T

Après avoir regardé la vidéo ci-dessus, je mets en place le parcours en T comme celui de la vidéo en utilisant les éléments que je trouve chez moi. Je peux même me filmer et envoyer mes vidéos au club !

Les niveaux pour cette séance:

  1. Trop facile : je ne touche pas d'objets en réalisant le tour complet.
  2. Ça chauffe : je fais 4 tours sans toucher d'objets.
  3. Ça va piquer : Je fais 7 tours sans toucher d'objets en me chronométrant. À chaque objet touché, je rajoute 5 secondes sur mon chrono final.
  4. C'est moi le boss : Enfin, je créé mon propre "labyrinthe" et j'essaye d'exploser le chrono en défiant mes amis.
  5. Mon défi en plus : je tente de battre mon record sur le niveau "ça va piquer" ou bien je tente de battre mon chien !

 J'ajuste la difficulté (+/-) : 

  • (-) Trop difficile : j'agrandis les distances entre les obstacles.
  • (+) Trop facile : je rétrécis les distances entre les obstacles.


Quand j'ai terminé, je m'évalue en essayant de le refaire devant une personne. Si je me sens à l'aise, je note que je pourrais être celui qui démontre un exercice similaire dès la reprise de l'entrainement à mes coéquipiers ou coéquipières.

 

Défis N°4 : Football Squash !

Après avoir regardé la vidéo ci-dessus, je me mets en place en face d'un mur solide, Je m'assure que j'ai assez d'espace devant et derrière moi et je fais attention aux obstacles eventuels pour ne pas me blesser. Dès que je suis prêts, je peux commencer :

Les niveaux pour cette séance:

  1. Trop facile : je frappe le ballon de volée 10x en laissant deux rebonds maximum avant de frapper à nouveau.
  2. Ça chauffe : je frappe le ballon de volée 20x en laissant un rebond maximum avant de frapper à nouveau.
  3. Ça va piquer : je frappe le ballon de volée 10x sans rebond maximum avant de frapper à nouveau.
  4. C'est moi le boss : je frappe le ballon avec un ami ou un membre de ma famille, celui qui fait deux rebonds ou plus avant de frapper perds un point.
  5. Mon défi en plus : et si on tentait le challenge avec une balle de tennis ou un ballon de taille différente !

 J'ajuste la difficulté (+/-) : 

  • (-) Trop difficile : je veille à frapper le ballon en cloche et à la distance avec le mur. Je peux utiliser une balle plus légère.
  • (+) Trop facile : je me défis en gardant une plus grande distance avec le mur et je frappe tendu quand c'est possible.


Quand j'ai terminé, j'essaie d'évaluer le plaisir pris à faire une activité physique dehors (entre deux parties de fornite) et le degré de concentration mis à l'oeuvre pour arriver à faire un maximum de niveau. Si je me sens à l'aise, je peux être satisfait de moi, je peux me féliciter (oui, j'ai le droit de me dire que j'ai pris du plaisir et que j'ai bien progréssé).

 

 

 

Défis N°2 : Qu'en pensez vous Arsène ?

Avant de regarder les vidéos suivantes, je prends un papier et un crayon. 

  1. En utilisant ma mémoire, j'écris tous les styles de tirs que je connais. 

  2. C'est le moment de visionner les vidéos et de répertorier les types de tirs auxquels je n'ai pas pensé. 

  3. Enfin, je choisis mes trois styles de tirs préférés ainsi que les noms de joueurs qui selon moi les réalisent le mieux. Je peux rechercher d'autres vidéos sur internet si nécéssaire, car je vais pratiquer plus tard !


Quand j'ai terminé et que je suis satisfait de mes recherches, je peux réaliser le défi vidéo "Récreer les buts célèbres".

 

 

Défis N°5 : Et toi, tu ferais quoi ?

Il s'agit d'un quizz.

  1. J'utilise le quizz à la fin des consignes

  2. Des photos me sont présentées, je dois identifier et prendre une décision si j'étais à la place de ce joueur.


Quand j'ai terminé, je peux visionner les réponses dans la vidéo, toutefois, j'essaie de prendre conscience que CE SONT MES CHOIX qui me construise et que même si je n'avais pas perçu, concu et décidé la même chose, je ne suis pas nul.

Je prends conscience des différences avec les autres et par conséquent des capacités uniques que j'ai. Je fais mes choix en fonction de mes compétences du moment tout en m'inspirant des solutions apportées par les autres joueurs pour m'aider à progresser et apporter d'autres outils à ma boite à outils de footballeur.

 

 

 

 

 

Défis N°3 : Mains d'or !

Après avoir regardé la vidéo ci-dessous, je me prépare dans un espace avec assez de place autour de moi ou en face d'un mur solide.

Les niveaux pour cette séance:

  1. Trop facile : je lance le ballon dans les airs ou contre un mur et je le rattrape en W 10 fois sans qu'il ne tombe.
  2. Ça chauffe : même chose, mais je le fais 25 fois (j'ai droit à un rebond de rattrapage).
  3. Ça va piquer : J'alterne ballon en l'air et contre le mur pour réaliser un minimum de 50 prises de balles en W.
  4. C'est moi le boss : Enfin, je créé mon propre "labyrinthe" et j'essaye d'exploser le chrono en défiant mes amis.
  5. Mon défi en plus : je réfléchis aux questions suivantes :
    • Quelle est à mon avis la technique de prise de balle la plus efficace pour capter un ballon sereinement ?
    • Est-ce que cette technique efficace m'oblige à me déplacer et de quelle manière ?

 J'ajuste la difficulté (+/-) : 

  • (-) Trop difficile : je lance moins haut et/ou je me rapproche du mur.
  • (+) Trop facile : je lance plus haut et/ou je me recule du mur.

Quand je suis satisfait, je peux montrer mes apprentissages à un grands ou un copain et pourquoi pas faire un concours d'arrêts, le premier à 10 arrêts captés sans rebonds gagne la manche !

 

 

Défis N°6 : Expert en ballistique !

Alors, on va jouer à un petit jeu vidéo.

Jouer à ce jeu

ou alors à celui-ci 

Les niveaux pour cette séance:

  1. Trop facile : Afin de comprendre le concept du positionnement en relation avec le ballon chez le gardien de but, je commence par faire un partie de ce jeu vidéo. Attention le jeu m'oblige à rester sur ma ligne mais être gardien, c'est avant tout défendre l'espace devant moi pour mieux défendre le but dérrière moi)
  2. Ça chauffe : Dès que j'ai compris le concept, je sors dehors et je me mets en face d'un mur solide ou je joue avec une autre personne.
  3. Ça va piquer : Comme dans la vidéo ci-dessous, je tente de reproduire le même exercice dans un espace sécurisé.
  4. C'est moi le boss : Enfin, c'est le moment des frappes, je frappe contre le mur ou un ami me fait des frappes variées. De la même manière, je me déplace pour être toujours le mieux placé possible en relation avec le ballon.
  5. Mon défi en plus : je réfléchis aux questions suivantes :
    • Quelle est à mon avis le meilleur moyen d'arrêter un frappe, même puissante ?
    • Est-ce que cette technique me permet d'être plus en confiance sur mes arrêts ?

 J'ajuste la difficulté (+/-) : 

  • (-) Trop difficile : je frappe moins fort, de plus loin.
  • (+) Trop facile : je frappe plus fort, même à l'aveugle et de plus près.

Quand je suis satisfait de ma séance, je note que visionner quelques vidéos du coach du niveau 3 serait une méthode pour apprendre d'autres choses et par moi-même...